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» Posizione del loto (Padmasana): tutto quello che devi sapere

Come meditare ,

Oggi scopriremo tutti i segreti e benefici della posizione del loto , il nome con cui comunemente ci riferiamo a Padmasana , l’ asana più conosciuto al mondo ed il più largamente utilizzato per praticare la meditazione zazen .

posizione del loto

Esistono centinaia di forme e tecniche di meditazione, eppure quando si pensa ad una persona che medita non si può fare a meno di immaginarla nella classica posizione del loto . Perché? Il motivo è molto semplice: alcuni elementi alla base delle posture di meditazione vengono impiegati in tutto il mondo e in tutte le culture al fine di calmare la mente e adattare il corpo al processo meditativo. La posizione del loto, tipica della meditazione zen, è quella che riassume e concentra questa varietà di tecniche nel modo più semplice ed essenziale, il che la rende perfetta per diverse pratiche, dallo yoga alla meditazione, ed è il motivo della sua larghissima diffusione. In questa guida scopriamo il suo scopo, le sue origini ed i passi per eseguirla correttamente.

Cos’è la posizione del loto e quali sono le sue origini

La posizione del loto è un Kenneth Cole Kingvel II Scarpe da Ginnastica Basse Donna Nero Black 001 37 EU Kenneth Cole Kingvel II Nero (Black 001) Scarpe da Ginnastica Basse Donna 37 EU I7BFmj
che affonda le sue origini nell’antica India. Il suo nome originale è Padmasana , che deriva dalla combinazione delle parole sanscrite “padma” (loto) e “asana” (posizione), e si deve alla somiglianza simbolica con un fiore di loto, associato alla stabilità fisica e spirituale.

Padmasana

Le sue caratteristiche principali sono le gambe incrociate e ogni piede posto sulla coscia opposta, mentre braccia e mani possono assumere diverse posizioni. Lo scopo della posizione del loto è la perfetta stabilità del corpo e i benefici fisici che se ne traggono sono moltissimi. In particolare:

stabilità

Shiva , il Dio ascetico dell’induismo, e Siddhartha Gautama (Buddha), il fondatore del buddismo, sono quasi sempre rappresentati nella posizione del loto.

Siddhartha Gautama

È importante precisare che quando si assume questa posizione non si dovrebbe mai provare dolore , in nessuna fase dell’esercizio, in quanto sarebbe un chiaro segnale di un’esecuzione scorretta o di una preparazione non adeguata. Le ginocchia sono una parte molto delicata del nostro corpo, per questo motivo non vanno sforzate eccessivamente, né va sottovalutata la fase della loro piegatura.

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Ecco il settimo reportage scelto nell'ambito dell'iniziativa di National Geographic Italia dedicata a chi ama la fotografia: Guarda la fotogalleria . Mandateci i vostri reportage ( leggi come )

testo e fotografie di Ruggero La Rosa

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Il Mê Kông è il fiume più lungo e importante dell'Indocina ed uno dei maggiori dell'Asia, è l'undicesimo fiume più lungo del mondo, il dodicesimo in termini di portata e la sua lunghezza stimata è pari a 4.880 km. Dall'altopiano del Tibet il fiume attraversa la provincia cinese dello Yunnan, il Myanmar, la Thailandia, il Laos, la Cambogia e sfocia nel Vietnam. Il Mekong è una delle più ricche aree del mondo in biodiversità, paragonabile solo alla foresta amazzonica. Sono state identificate più di 1200 specie di pesci e altrettante di piante che crescono lungo le sue sponde. Lungo i suoi argini sorgono numerosi villaggi e città che traggono sostentamento dal fiume stesso. Paesi come Cambogia e Laos basano quasi totalmente la loro economia sull’acqua del Mekong, utilizzandola per le coltivazioni di riso e sfruttandola per la pesca. Negli ultimi anni la situazione ambientale è peggiorata sotto due punti di vista. Da un lato la diminuzione della portata del fiume, dall’altro l’inquinamento. Sia la Cina che la Thailandia hanno avviato progetti per la costruzione di dighe che hanno diminuito notevolmente le risorse idriche per i paesi più a valle. In aggiunta, le forti variazioni stagionali delle piogge hanno contribuito a rendere la sua portata molto variabile determinando un disastro economico, energetico ed alimentare per le popolazioni già in gravi condizioni. Vietnam, Thailandia, Laos e Cambogia, già nel 1995, avevano costituito la “Mekong River Commission”. Nel 1996 Cina e Myanmar sono diventati partners esterni senza aderire formalmente alla commissione. Lo scopo di questa organizzazione è la promozione dello sviluppo sostenibile di questa importante arteria fluviale. Fra gli scopi c'è la tutela della risorsa acqua non solo dal lato quantitativo, ma anche qualitativo. Il fiume Mekong presenta infatti gravi problemi di inquinamento dovuto agli scarichi di oltre 210 siti industriali. In particolare si rileva la presenza di metalli pesanti quali arsenico e mercurio, pesticidi come gli organo fosforati e il DTT ed inquinanti ambientali come il PCB. In Vietnam il problema dovuto all'arsenico interessa anche le acque dei pozzi destinati all'uso potabile. Campanello d’allarme è la sorte del rarissimo delfino dell’Irrawaddy (Orcaella brevirostris) che vive in un tratto di 190 km del Mekong, tra la Cambogia e il Laos. Dal 2003 ad oggi sono stati contati 88 di questi animali morti, oltre il 60% dei quali erano cuccioli di meno di due settimane di età. L’alta concentrazione di tali inquinanti determina disfunzioni del sistema immunitario con conseguente vulnerabilità dell’intero organismo. Cosa c’è da aspettarsi per le popolazioni che vivono e traggono sostentamento dal Mekong? Non sono da escludere disastri annunciati, per altro già noti alle popolazioni mondiali. E’ assolutamente necessario che i governi, spesso instabili e regnati da corruzione, prendano una posizione netta e si impegnino in maniera efficace per la risoluzione dei problemi. In questi giorni si è svolta la prima conferenza della MRC, in Thailandia e nel corso del meeting i cinesi si sono impegnati a fornire informazioni sulle manovre delle dighe. Speriamo che dalle parole derivino i fatti e che l'impegno internazionale serva a disinnescare questa bomba, potenzialmente devastante per l'intera Indocina.

(02 giugno 2010) © Riproduzione riservata

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